你是否也曾有过这样的体验：

痛下决心，今晚开始，就不再熬夜，可过了没几天，又旧病重演。

热血沸腾地说，从明天起，开始健身，结果坚持了不到两周，就宣布计划搁浅。

看了一本书、听了一堂课或者打了一针鸡血，于是脑洞大开，决定改变，顺手还发了条朋友圈：努力遇见一个更美好的自己，结果到最后，只看见了一个更狗血的自己。

……

明明知道又想要，偏偏任性做不到，why？

1、知道但做不到，是因为你总是在暗示自己做不到。

习惯负面思维，会让你看不到更多的可能性，会让你产生对抗性，会让你容易去否定和批判很多，会让你的视野越来越窄，让你的行动力越来越弱。

而当你否定一切之后，最后能够否定的，只剩你自己。

当你否定了自己，就很难再做成些什么。

2、知道但做不到，是因为你想的太多而不去聚焦。

简则明，多则惑，知道的太多而无法聚焦，知道的太多而不去行动，只会让你精力分散，最后偏离目标。

3、知道但做不到，是因为你没有危机意识。

有时候，我们明明知道该做一些事情，但因为这些事重要而不紧急，再加上缺乏危机意识，所以总想着以后再做，但人生，哪有那么多以后？

4、知道但做不到，是因为你分不清轻重缓急。

一件并不是那么重要的事，谁会去用心做并且努力完成呢？

5、知道但做不到，是因为你内心并不真正认同你所做的事。

内心的价值观并不认可要所做的事，这一点是导致知道但做不到的根本原因。

价值观是我们心里那双“看不见的手”，它会主宰着我们去做出判断并行动。

当你内心真正认同你所做的事时候，就会想办法去做到，就算遇上困难，你会把困难当作成长的陪练。

而当你内心并不真正认同你所做的事时，就会很难去做到它，而且还会有很多借口及理由。

然而，知道但做不到，并不是我们的终极宿命，那么，从知道到做到，我们需要做些什么？

1、正面思考，及时跟踪。

1)停止抱怨和否定，不做生活的差评师，尝试肯定与接纳。

2)正面思考，多去发现可能性，制定一个计划或拿到一个任务，先想一想：如何才能完成的更好，而不是：因为什么原因，导致我无法执行。

3)制定可跟踪的行动方案，借助外力监督，比如，你无法坚持早起，就可以加入一些早起群，通过准点打卡和同伴监督的方法，来让自己做到早起。

2、简化目标，聚焦行动。

1)简化目标，才能抓住重点和保持专注，比如，制定年计划，可以涵盖很多目标，但核心目标最好保持在两到三个，这样才能有的放矢；听完一堂课或者看完一本书，没有必要记住所有内容，而是抽取对自己最有用的几个点，这样才能够快速吸收和行动。

2)聚焦行动，需要化大为小和强化重复。

化大为小，是指把大目标或者长远目标拆解为眼前的小目标，比如你的大目标是半年内减肥5公斤，大目标拆解到最后，就是你每天要跑步90分钟。

强化重复，是指可以通过写下你的目标，比如：2015年读书100本；勤记笔记，比如：记录你的读书进程和心得；让目标可视化，比如：把你的读书计划排成照片，然后设置为手机屏画；来让你时刻记住目标和该做的事，从而刺激行动并坚持。

3、建立危机意识。

危机意识的强化，一方面是来自自身经历的领悟，比如：人在生了一场大病之后，就更容易认识到健康的重要性，从而变得能够坚持运动；另一方面是来自对别人经历的感知，比如：当我们看过天灾中一些人的经历之后，就更容易珍惜眼前和亲情。当然，这都是被动的建立危机意识，主动建立危机意识，需要你清楚自己的目标并随时考量，比如：你的目标是三年挣够100万，可当时间过去一半的时候，你却只挣了不到10万，你自然就着急了，无论健康、工作或者其他方面，也是一样的道理。

4、分清轻重，行动先行。

1)分清轻重缓急，最好用也是最常用的方法是四象限时间管理法，方法常见，人人熟知，所以就不在此赘述。但用好四象限时间管理法的前提是，你得清晰地知道自己的目标，并能够做出取舍和排序，否则，一样难以分清轻重缓急。

2)行动先行，指的是有时其实我们并不需要用计划来指导行动，而是用行动来带动计划，比如我们在前文中提到的小胖读书那件事，小胖根本没必要先制定个计划再开始读书，而是先去读书，读着读着，慢慢找到感觉，掌握了读书的频率和速度，然后再制定个靠谱点的读书计划，这样就更容易达成。

5、真正认可你所做的事。

1)寻找榜样的力量：可以看看身边，跟你做同样事情的前辈或者同行，他们是如何做成并且如何坚持的，找到做成事情的方法和精神动力。

2)想清楚做这件事情的利益点：做成这件事能给你带来那些好处，比如如果减肥成功：可以让身材更健美；可以让你的免疫力增强，变得更健康；可以让自己得到更多的成就感和满足感；……，从而增加去做这件事的动力。

3)择你所爱：因为热爱，所以更容易坚持和认可。

4)内心对话：安静的问一问自己，我想要的到底是什么？那些影响我至深的价值观是什么？我为什么活着?找到更多的内在动机和力量。

从知道到做到，是一次从脑到脚的旅行，也是一场一个人的战役，你需要了解自己、改变自己并战胜自己，才能成为最终的赢家！

做一个知道做到的人，你能！

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