春夏秋冬，四季流转。

1月20日是“腊八节”，

又是24节气中的“大寒”

这是二十四节气中最后一个节气。

“大寒”过后，便是“立春”

待到寒冬腊月尽，又是一年好春时。

大寒养生防五寒！

01

防肺寒：喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、风寒感冒是冬日最常见的毛病。可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

02

防腰寒：双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

03

防颈寒：戴围巾穿立领装

颈部不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡风保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

04

防鼻寒：晨起冷水搓鼻

天冷后鼻炎成了许多人的大麻烦。每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

05

防脚寒：常做足浴

大寒养生吃五物！

01

桂圆：暖心

大寒期间应通过节气养阳暖心，促进血液循环。小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。

02

红枣：护肝

这个阶段要兼顾养肝，红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。

03

酸性食物：护血管

在大寒节气中，适当吃酸性食物却很有益处，酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。

04

姜枣茶：暖身

姜枣茶具有温中散寒、回阳通脉、补血正气的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。

05

八宝饭：补虚